Bản Tin Buổi Sáng
Phụ nữ muốn lâu già, mặt tươi trẻ xinh đẹp thì nên tìm hiểu 5 điểm chung sau đây.
1. Uống nước trà hoa hồng, hoa cúc
Sau 40 tuổi, chị em muốn giữ gìn nhan sắc và sức khỏe thì nên chú ý đến việc dưỡng ẩm. Nếu thiếu nước, các cơ quan nội tạng của cơ thể sẽ gặp vấn đề. Đặc biệt người trung niên nên uống đủ nước, ngoài nước đun sôi, bạn cũng có thể uống thêm trà.
Trà xanh rất tốt cho cơ thể phụ nữ, nó có tác dụng dưỡng ẩm đường ruột, trì hoãn lão hóa, kéo dài tuổi thọ. Uống một cốc trà mỗi ngày có thể giúp tăng cường sức khỏe và tuổi thọ.
Chị em có thể uống trà hoa cúc, hoa hồng vì có thể làm đẹp da mặt, dịu gan và điều hòa khí, cải thiện tâm trạng xấu, bồi bổ tim, gan và mạch máu.
2. Đi ngủ sớm
Sau 40 tuổi, chúng ta phải đặc biệt chú ý đến giấc ngủ. Giấc ngủ là chìa khóa để cơ thể tự sửa chữa các chức năng khác nhau. Thức khuya và thiếu ngủ có thể dẫn đến suy giảm khả năng miễn dịch và tăng nguy cơ mắc bệnh.
Sau 40 tuổi, bạn nên đi ngủ trước 11 giờ. Đi vào giấc ngủ càng sớm càng tốt, không nghịch điện thoại trước khi đi ngủ, có thể dùng nước nóng ngâm chân để cải thiện tình trạng giấc ngủ.
Nếu thức khuya, không những cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ mà tình trạng da của chị em cũng sẽ ngày càng xấu đi. Nó gây ra nhiều vấn đề về da như rối loạn nội tiết, lỗ chân lông nở to, xuất hiện các đốm mụn, do đó phụ nữ thức khuya lâu sẽ già hơn so với những người cùng tuổi. Không thức khuya sẽ giảm phần nào được tình trạng này.
3. Ăn ít đồ ngọt
Nhiều phụ nữ có thói quen ăn vặt và đồ ngọt sẽ dễ dàng nằm trong danh sách các món ăn ưa thích của họ. Nhưng ăn đồ ngọt thường xuyên sẽ khiến cơ thể của phụ nữ bị tích tụ quá nhiều đường dẫn đến sự lão hóa nhanh của các cơ quan trong cơ thể. Sự lão hóa nhanh chóng của các cơ quan cũng sẽ làm tăng lượng đường trong máu trong cơ thể và cuối cùng gây ra bệnh tiểu đường.
Vì vậy, các bạn nữ phải kiểm soát đồ ngọt nhiều hơn trong thời gian bình thường, đây cũng là cách tốt để trì hoãn quá trình lão hóa.
4. Tránh "hút dầu" vào người
Phụ nữ ngoài 40 tuổi, collagen trong cơ thể sẽ bị mất đi từ từ, lúc này nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với khói dầu (dầu ăn và khói dầu) thì bạn sẽ bị lão hóa nhanh hơn, cho dù sử dụng nhiều mỹ phẩm trong thời gian dài thì bạn vẫn không thể bù đắp lại.
Tương tự như vậy, tiêu thụ thực phẩm nhiều dầu cũng khiến chị em già nhanh hơn. Tiêu thụ nhiều dầu có thể làm cứng động mạch hoặc làm hẹp các mạch máu. Điều này làm suy yếu lưu lượng máu đến da và gây ra lão hóa sớm, đồng thời hình thành nếp nhăn.
Chính vì điều này, ngoài việc hạn chế ăn dầu, để giữ nhan sắc của mình, lời nhắc nhở cho các chị em là khi nấu nướng nên đeo khẩu trang để hạn chế một phần khói dầu.
5. Tập thể dục
Một cơ thể khỏe mạnh, giàu sức sống không thể tách rời việc vận động hợp lý. Theo khảo sát công bố năm 2016, 1/3 người Việt đang không đảm bảo thời gian vận động (ở cường độ trung bình) như khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới, tức là tối thiểu 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần.
Nếu không tập thể dục trong thời gian dài, quá trình tuần hoàn máu cục bộ của cơ thể người sẽ bị cản trở, có thể kèm theo tắc nghẽn mạch máu, lâu dần sẽ làm gia tăng các bệnh về tim mạch và mạch máu não, đặc biệt là sau tuổi 50, tác hại sẽ tăng lên gấp bội.
Vì vậy, cho dù bạn đang bao nhiêu tuổi, cứ sau 45-60 phút ngồi một chỗ thì hãy đứng dậy và đi lại. Dù chỉ là những việc đơn giản như đi vệ sinh, lấy nước... nhưng đều có tác dụng trong việc tuần hoàn máu để duy trì trạng thái khỏe mạnh của cơ thể.
